养生没有秘诀 只有常识
来源：原创 发布时间：2019-04-09 09:19:30 作者：admin 阅读量：4955
养生没有秘诀 只有常识
——兼评《晚上11点肝要排毒？你被这些“养生秘诀”坑了太久》
蔡一安
2019年4月7日，《人民日报》客户端推送了一篇题为《晚上11点肝要排毒？你被这些“养生秘诀”坑了太久》的文章。《人民日报》声明，文章来源是“丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）”，文章“经由复旦大学上海医学院临床医学硕士费菲审核”。权威媒体刊登，专业人士审核，很快“10万+”的阅读量，几千个“在看”分享，教化于无形，一切都无懈可击。
一
我只是一名普通共产党员，知道自己人微言轻，没有话语权，写的文章估计也没有多少人能看得到。但作为一个中国人、一个中医养生文化的爱好者、受益者、传播者，感受到祖国博大精深的中医养生文化，没有得到应有的尊重与传承，许多似是而非的东西混淆着人们的视听，因此，我想谈谈我的理解和看法。既没有要针对谁、对抗谁的意思，也没有哗众取宠、自我炒作的意思，就事论事而已。
“琴不弹不响，话不讲不明。”真理和谬论从来都是结伴而生，当撕开无论是丑陋抑或华丽的外衣，真理始终是真理，谬论始终是谬论。所以，真理是不怕诋毁、不怕争辩、不怕压制的。真相并不代表真理，但认识真理却离不开真相的帮助。
今时今日，同根同源的中国各族人民，都以炎黄子孙统称，我们对外是一个统一整体叫中华民族。我们的先民们，在恶劣的自然环境中为了生存、繁衍，开始了与疾病不屈不挠的斗争。神农尝百草，发现草本植物可以治病，这是中草药的发端。《神农本草经》就记载了365种草药，是中药的精髓。黄帝曾向岐伯、素女求教养生之道，后人根据他们的对话，撰成《黄帝内经》，这是中医的开山典籍。
自从人类进入了“刀耕火种”的农耕时代，中医中药就在同时代产生了，传承至今，已经有了五千年的历史。五千年的中华文明，博大精深。中医中药是中华文明中的瑰宝，养生文化源远流长，为中华民族的繁衍生息、为黎民百姓的健康福祉，做出了巨大的历史贡献，产生了厚重而深远的影响。
二
习近平同志在党的十九大报告中指出：“中国共产党人的初心和使命，就是为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴。这个初心和使命是激励中国共产党人不断前进的根本动力。”实现中华民族伟大复兴的“中国梦”，本质就是国家富强、民族振兴、人民幸福。国家富强与民族振兴最终落脚点都是人民的幸福。只有人民过上了幸福的生活，民族才会振兴，国家才能真正强大。
立党为公，执政为民。“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”这是总书记一再强调的观点。2016年8月，习近平主席指出“没有全民健康，就没有全面小康”，为“健康中国”战略实施再添一把火。
“上面千条线，下面一根针。” 全面小康、全民健康、健康中国……不论是目标方向还是战略步骤，最终还是要回到“人民幸福”这个“针眼”上。
“国是千万家，家是最小国。”家庭是社会的细胞，健康是家庭幸福的源泉、家庭快乐的基础、家庭财富的保障。许多人都明白这个道理：健康是“一”，后面跟着的“财富、地位、荣誉”等等都是“零”，如果没有了前面的这个“一”，最多的“零”也是毫无意义的。
中国有不少贫困家庭，因为有家庭成员失去了健康，为了治病，债台高筑。有的家庭经济条件本也不差，却因病致贫、因病返贫，此类情况，也不鲜见。常说，“久病床前无孝子”。老人生病，子女去照顾是应该的。但许多独生子女，结婚生子之后，上有老、下有小，白天要工作，承受着很大的生活压力。他们非常害怕父母、孩子生病，自己更是不敢生病、不能生病。
对一个家庭来说，一旦家里的顶梁柱倒下了，就像天塌下来一样，失去了支撑。“留得青山在，不愁没柴烧。”只要有健康的身体，哪怕经济上暂时困顿一些，还会有获得脱贫致富的机会，拥有健康就是拥有希望。
但是健康并不是唾手可得的东西。健康需要管理，健康需要用心，健康需要有好的观念，需要有正确的方式和方法。中医养生保健就在预防疾病、保持健康方面，具有独特的优势。
谈到“养生”，一定是按照中医理论为指导原则的，否则就不能称之为“养生”。从“养生”字面含义来看，养生就是养成良好的生活习惯，养生的目的是让人健康长寿。
世界卫生组织对健康的定义、影响因素，都有很好的诠释。健康不仅包括身体上没有疾病，还包括心理上、社会适应方面的完满状态。这也是中医讲“形而上、形而下”二位一体的和谐。
如果把健康当做一百分，影响健康的各种因素，其权重比例如何呢？世界卫生组织研究发现：影响个人健康和寿命的四大因素中，遗传因素占15％，环境因素占 17％，卫生服务因素占8％，行为与生活方式因素占60％。占比高达60％的健康因素不被重视，而从占比仅为8％的医药因素里面去求健康，岂不是本末倒置吗？
行为与生活方式对人的健康起着主导作用，养生就显得尤为紧迫和重要。养生就是从饮食、起居、运动、情志四个方面，科学合理地做出安排。做养生不是要跟医院抢病人、和药商抢生意，而是让人们拥有正确的健康观念，树立预防为主的思想，以更小的代价，去获得健康，从而节约社会资源，减少社会总成本支出，是利国利民的大好事。
三
人是自然界的产物，中医养生也被称为“黄老之术”，就是传承了黄帝、老子“天人合一”的思想，人法于天地，道法于自然。昼夜交替，阴阳此消彼长。四季轮回，春生、夏长、秋收、冬藏。
一年有十二个月，一天有十二个时辰，人的身上有十二条经络。十二条经络又分别对应人体的五脏六腑。每一个时辰，有对应的经络和脏腑，其气血运行相对比较旺盛，打个比方说，就是工作负荷比较饱满、工作的效率也最高，称为“当令”。
寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥、子、丑十二个时辰，分别对应肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。当令的经络每隔一个时辰就依次轮换，中医称为“子午流注”，这种说法从几千年前流传下来，不能说没有一定的科学道理。
晚上11点，就是子时的开始，这时候胆经“当令”。我们知道肝脏是人体最大的解毒器官，怎么解毒呢？靠肝脏分泌的胆汁来解毒，胆汁就储存在胆囊里。比如中药天南星，具有毒性，用牛、羊、猪的胆汁浸泡后入药，毒性大为降低，就叫胆南星。我们常说“肝胆相照”，肝胆互为表里、阴阳，就像一对夫妻。晚上11点，胆脏首先进入了满负荷的工作阶段，到了凌晨1点，就轮到肝脏满负荷工作了。
这个时候，如果我们静卧在床，得到休息，身体耗费的能量和氧份势必减少，全身各处的血液流回肝脏解毒排毒。充足的血量，肝脏本身就能很好地得到濡养。我们所说的排毒，实际上就是将人体新陈代谢产生的各种废物，通过血液循环，输送到肝脏、肾脏等部位，进行过滤和提取，有用的留下，没用的排走。
代谢的废物通过大小二便以及汗液，排出了体外。如果某一个内脏器官的功能减弱了，或者功能失调、紊乱，以致完全丧失，这时候废物就排不走，尿酸高、痛风、尿毒症不就来了吗？这不都是跟肾脏的功能有关吗？你西医可以说“排毒时间表”是无稽之谈，但长期熬夜会伤肝，你能说没有半点关系吗？
丁香医生把中医养生提倡晚上11点睡觉有助于肝脏排毒的观点，当做谬论，实际上否定的是中医 “子午流注”理论。
——痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了。对于这个问题，也并非无无根无据。中医“四诊”望、闻、问、切，经验丰富的中医师，通过望诊，比如手诊、面诊、舌诊，都能推断出受诊者大致的身体健康状况。特别是曾经患有某种重大的疾病，在相应的部位，都会留下特殊的标记。
我们的脸，就相当于内脏器官的一面镜子。按照全息理论，人的脸、手掌、耳朵、脚掌，都可以找到人体五脏六腑对应的反射区域。脸上长痘痘（痤疮），长在不同位置，确实可以预示内脏器官的某一些变化，比如哪个脏器内火、湿热比较旺，是虚症还是实症。加上闻、问、切等探病手段，进一步加以印证，有些疾病完全可以确诊，比起运用复杂、昂贵的现代医疗仪器设备检查出某些疾病，要简单方便得多。
痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了。“丁香医生”将其谬论化，实际上否定中医全息反射理论，从而使面诊、手诊、舌诊等失去了理论基础。
——适度喝酒有益健康，被丁香医生的文章说成“都是那些想喝酒的人的借口。”“酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。”
其实，通过谷物发酵酿造而成的酒，其主要成分就是酒精（乙醇）和水。乙醇的毒性很低，能与水按任意比例溶合，广泛用于医疗消毒。如果真如文章所言“酒精是明确的致癌物”，那我们在皮肤上使用酒精消毒，难道就不怕酒精被皮肤吸收，进入血液和身体，从而损害我们的身体吗？
中国的酿酒历史非常悠久，古人从实践中得出结论，酒精可以行药势。中医认为，酒可以入肝、心、脾、肺、肾五经，谓“酒为诸药之长”。酒精可以使药力外达于表而上至于颠，使理气行血药物的作用得到较好的发挥，也能使滋补药物补而不滞。
用酒精浸泡中药，有助于药物有效成分的析出，中药的多种成分都易于溶解酒精之中。因此，中药的炮制加工，离不开酒精的帮助。适量饮酒，可以愉悦心情、理气行血、促进血液循环，对健康是有益的。关键是量的多少、喝酒的频次要控制好，切不可贪杯和酗酒。
丁香医生把适量喝酒有益健康谬论化，把酒精恶魔化，因为只要与致癌联系在一起，就会引起恐慌。它实际上影射的是中药炮制方法，以及各类外用、内服药酒的安全性，最后，它要达成的目的，就是让人们把“中药”和“致癌”紧密联系起来。
——吃韭菜能壮阳？丁香医生的解释是：“壮气倒是可以，壮阳怕是不行。” “韭菜中含有锌、维生素 C 等物质，对身体有一定好处，但与性功能没有直接的联系。而且，这些营养素在其它食物中也一样会有。”
丁香医生这话看起来没有毛病，但仔细一想，问题来了。中医把韭菜称为“起阳草”，韭菜籽也可入药。普通人并不知道，说韭菜就是普通的蔬菜，含有锌、维生素C等，大家都能接受。难道是中医又说错了么？
人的阳气是什么？就是推动人体气机运行的原始能量。明代医家张景岳曾说：“天之大宝，唯一丸红日；人之大宝，唯一息精阳。” 没有了阳气，生命也就没有了。人的阳气，通过中草药的补益作用，可以达到三个层次的作用：温阳、通阳、升阳，韭菜的确有升阳的效果。
只不过所谓壮阳，只是民间的一种说法而已，而且壮阳总是与性功能联系在一起的。中药讲究配伍，用中药调理身体有个过程，并不是那么立竿见影，也不是某一味中药就能独领风骚，大家是协同作战、接力作战，各有各的使命和功效。
丁香医生把吃韭菜壮阳谬误化，其解释与“阿胶从化学成分来分析，营养还不如鸡蛋”如出一辙。这就把矛头直指所有对提升阳气有补益作用的中草药，让人们不由自主地联想到“韭菜壮阳”，大家都认为是一个天大的笑话，从而人们对中草药的信任度，又大打折扣。
——吃核桃可以补脑？丁香解释说“如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。”这句话实际上攻击的是中医“以形补形”的观点。先不说核桃是不是补脑，核桃和其他坚果，含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素。特别是核桃中n-3不饱和脂肪酸含量丰富，对大脑健康确有好处。
——中国式坐月子是必须的？丁香说“月子是谁？你坐上去干嘛？女性分娩后，通常会有 6 周左右的「产褥期」，这是一个身体自我调节的过程，注意营养均衡、多多休息就可以，没那么多「禁忌」。乱坐月子不仅没用，还可能伤害身体哦。”
“月子是谁？你坐上去干嘛？”一句俏皮话，轻松愉快地引起了新兴人类的共鸣，还告诉你没那么多「禁忌」，正中她们的下怀。女性同胞们，该清醒一点了，老祖宗流传下来的禁忌，还是要多掂量掂量，哪个父母不是真心为了自己的儿女好呀？
人类社会的生产，不仅包括物质财富和精神财富的生产，还包括人类自身的生产。作为女性，担负起人类繁衍的重任，付出的和承受的都比男人要多很多，每一位女性都是伟大的、都是值得尊重的，我向每一位女同胞致以崇高的敬意！
关注女性的健康特别是生殖健康，做好女性“四个关键时期”的保健工作，就显得尤为重要、特别有意义。“四个关键期”就是青春期、月经期、哺乳期、更年期。“坐月子”就发生在哺乳期的头一个月。分娩之后，有六周左右的“产褥期”，保证充足的营养、充分的休息、睡眠，对身体各项机能的正常回归，会有很好的帮助，分泌优质的母乳喂养新生儿，母婴健康就多了一分保障。
有些禁忌，比如坐月子正赶上寒冷天气，就不要碰触生冷水、不要被风吹到，夏天尽量少吹空调等等。健康需要管理，需要自我约束，不是我想怎么做，就去怎么做，而是我不可以这样做，就一定不要这么做。“坐月子”显示的是一种关爱，一种情怀，是一项针对哺乳期母婴的特殊关照，毕竟，健康才是最重要的。
——睡觉朝向有讲究？丁香医生说：“有，估计得水平方向，垂直方向应该不太行。头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南，只要你喜欢，都是好的朝向。并没有什么特殊讲究。”不是没有特殊讲究，确实是会有的。是你自己身体的朝向，习惯了地球磁场对人体的影响，一旦发生了改变，有的人比较敏感，有时候换了一个地方，很难入睡，但有的人不是特别敏感，对他而言，影响不大。
——睡前洗头发不擦干不好？丁香医生解释道：“是，不擦干就睡第二天很难梳。如果你湿着头发也能舒舒服服地睡觉，就不用太纠结。纠结的人，既然已经费力洗干净头发了，就不差最后这一步。”
虽然这次回答是肯定的，但绕开了健康原因，是因为怕第二天头发难梳理。那我就从健康的角度来说一说。人之所以生病，无非是外因和内因的结果，“外感六淫，内伤七情”。外因就是受到自然界“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种淫邪的侵扰。洗头发不擦干就去睡觉，湿邪就会直接入侵身体，久而久之，聚少成多化不开，则会阻滞气血运行。气血不通，不通则痛。是头痛、颈椎痛、还是肩周痛，都有可能发生。
——用姜抹头皮能治疗脱发？丁香医生说：“如果你觉得姜能刺激头皮，促进头发生长，那辣椒的刺激性不是更强吗？目前没有任何研究证明姜有生发作用。如果脱发很严重，还是老老实实去医院吧。”
生姜，日常生活中除了做调味品，在咱们中药配伍中也是一味十分常见的药。生姜具有温中散寒、回阳通脉、健脾胃、降逆呃、除湿消痞、止咳祛痰等功效，民间流传“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。针对多种疾病，生姜的药效也是确切无疑的。
生姜入药的经典名方有《伤寒论》“生姜泻心汤”和“桂枝汤”；《备急千金要方》中的“生姜甘草汤”；《金匮要略》中有“当归生姜羊肉汤”、“生姜半夏汤”。生姜除了入药，也在艾灸、美容、刮痧过程中，都可能用到生姜。虽说生姜和辣椒都是辛辣之物，生姜有药用价值，至今却没有用辣椒入药的。用生姜擦头皮，对预防和减缓脱发，不能说没有一定的效果。
——吃香蕉可以治便秘？丁香医生说：“你误会香蕉了。多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点西梅、火龙果等水果。”
没错，生香蕉鞣酸含量高，容易引起便秘，但熟香蕉的鞣酸大大降低了，熟香蕉能促进肠胃蠕动，清热润肠，是可以用来治疗便秘的。
—— 涂口红等于吃重金属？丁香医生说：“没钱送口红就直说呗，何必呢。除非一个人一天吃掉 4 根口红，不然其中的铅并不会影响到健康。”请问丁香医生，有些劣质口红重金属超标200倍，重金属通过嘴唇表皮进入血液，长期使用，日积月累，重金属就会在身体里聚集，当足够多的时候，比一天吃掉4根口红还多的时候，会不会影响健康、危及生命呢？
中医药是炎黄始祖创设、历代医家发扬、薪火相传几千年的人间至宝。不可否认，社会上有人打着中医养生的幌子，行见不得光的事情。这种假借名义、真捞好处的人和事，应该揭露和批判。但倘若不懂中医养生，总拿一些表面现象说事，诋毁、影射、否定、嘲讽博大精深的中医养生文化，只会显现出自己的浅薄、无知、狂妄和偏执。在“四个自信”的引领下，中医养生文化一定会伴随着祖国的强大，走出国门，传播到全世界，造福全人类。反对中医是逆历史潮流而动，终究不会有出路的。
“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。”作为中华民族的一份子，国家的安全、民族的尊严、人民的福祉，永远大于个人的利益。掌握着舆论的话语权，就一定要传播正能量、传授科学的知识，切不可包藏祸心，因为群众的眼睛是雪亮的。不知丁香医生代表谁的利益、为谁代言？不管你来头多大、背景多硬，我奉劝一句“请不要与人民为敌。”
（写于2019年4月8日广东惠州）
------------------我是分割线---------------------
《人民日报》微信客户端推送的文章《晚上11点肝要排毒？你被这些“养生秘诀”坑了太久》
请点击 原文阅读
---------------------------------------
原创文章，转载请注明：养生没有秘诀 只有常识 | 汇惠万家
支付宝打赏
微信打赏
